讓心靈徹底放松的5件事

　　面對(duì)壓力時(shí)，人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明，有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下讓心靈徹底放松的5件事，歡迎大家閱讀。

　　讓心靈徹底放松做的事1：洗盤(pán)子。

　　刷盤(pán)洗碗很無(wú)聊，但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺(jué)。

　　讓心靈徹底放松做的事2：深呼吸。

　　面對(duì)壓力時(shí)，人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明，有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。

　　讓心靈徹底放松做的事3：寫(xiě)書(shū)法。

　　寫(xiě)書(shū)法需要全神貫注，無(wú)形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進(jìn)入忘我境界。

　　讓心靈徹底放松做的事4：散步。

　　工作中，定時(shí)休息一會(huì)兒，慢慢爬段樓梯，同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。

　　讓心靈徹底放松做的事5：腳踏實(shí)地。

　　筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實(shí)地的感覺(jué)。重復(fù)幾次，就能身心結(jié)合，避免走神、分心。

　　徹底放松心靈的小動(dòng)作：

　　1、整理你的生活環(huán)境。

　　凌亂的房間或工作室也可能是導(dǎo)致你心情糟糕的原因之一，那么請(qǐng)花短短五分鐘來(lái)整理整理吧!一個(gè)整潔、精簡(jiǎn)、有序的空間會(huì)帶給你清晰、清醒的思緒。所以不要總在房間里呆坐著，勤勞一些隨手整理、簡(jiǎn)化并安排好你的家庭和你的生活，使他們也處于一個(gè)更輕松的環(huán)境中，而自己的會(huì)心情也隨之愉悅起來(lái)。

　　2、接受并放手。

　　現(xiàn)在是現(xiàn)在。但如果過(guò)去一些悲傷的過(guò)往——某人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的話，某人曾經(jīng)做過(guò)的事——仍然存留在你的腦海中，那么不要去試圖忘卻，而是接受并讓這種感受和想法仍然留在你的腦海里。

　　當(dāng)它就在這里、當(dāng)你接受那件事時(shí)，它就開(kāi)始失去力量。盡管事實(shí)可能會(huì)仍然在你的大腦里，但是消極的情緒會(huì)減少很多甚至消失。此刻，讓這樣的事過(guò)去吧，就象你扔掉一包舊衣服一樣。并且直接把你的注意力放在在當(dāng)下的這個(gè)時(shí)刻以及更好的一些事情上。

　　3、逃避一小會(huì)兒。

　　你可以暫時(shí)脫身于目前的生活或工作狀態(tài)，找一個(gè)安靜的地方讀上一本喜歡的小說(shuō)，也可以打開(kāi)電視看自己支持球隊(duì)的比賽，當(dāng)然了也可以換上球衣到籃球場(chǎng)打一場(chǎng)大汗淋漓的比賽……只要你喜歡就行。就這么簡(jiǎn)單，短暫的逃避卻可以釋放壓力，讓全身心都放松下來(lái)。

　　4、一次只做一件事情。

　　你一定有過(guò)非常忙碌的經(jīng)歷，那是你在同時(shí)做幾件事情，但都沒(méi)做到滿意的程度，是不是?同事做多個(gè)工作會(huì)分散你的注意力，也使得你的工作毫無(wú)起色，甚至把你僅存的一點(diǎn)工作激情全部耗盡。而當(dāng)你潛心去完成一件事情的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得自己身心一致地做事，如果常常這樣做你一定能夠找到內(nèi)心的平靜。

　　5、解決壓力來(lái)源的問(wèn)題。

　　你要知道自己身上最大的壓力來(lái)自哪里，并想法設(shè)法盡快解決它!如果你一味地忽略類(lèi)似的壓力，它將會(huì)在你的生活中制造出新的問(wèn)題，置你生活陷入更混亂的境地。也許你已經(jīng)知道怎么去做了，只是沒(méi)有覺(jué)得沒(méi)那么緊迫地去解決，可你要知道拖的時(shí)間越長(zhǎng)，你內(nèi)心就越焦慮不安。所以還是從沙發(fā)上站起來(lái)開(kāi)始去做吧。

　　6、設(shè)定限度。

　　如果你的生活塞滿過(guò)量的物品，你就需要規(guī)定一些限度，而且還要停止做一些不重要的事情，坦白說(shuō)這些事就是你不在乎的那些。不要用“完美”標(biāo)準(zhǔn)去約束自己。以及限制每天查看收件箱等等的次數(shù)，不停地查看上面的東西會(huì)造成很多的壓力。記得在你真的沒(méi)有時(shí)間的情況下果斷說(shuō)不。

　　7、找一種有效的放松技巧。

　　我喜歡在白天做腹式呼吸和釋放壓力與充電的鍛煉。怎樣做是對(duì)你有效呢?遠(yuǎn)足、音樂(lè)、瑜珈、冥想或者去游泳?不管是什么找到了并且履行它。

　　8、不要小題大做。

　　這樣會(huì)造成很多不必要的壓力。當(dāng)面對(duì)如山般的困難時(shí)，就問(wèn)自己這樣的問(wèn)題：在這個(gè)星球上有人比我更糟嗎?這件事會(huì)持續(xù)五年嗎?這些問(wèn)題會(huì)幫你縮小問(wèn)題，并且認(rèn)識(shí)到在大多數(shù)情況下，事情并不是真的那么糟糕，你能夠處理好它們。