瑜伽的種類有很多，針對(duì)自己的問題做相應(yīng)的瑜伽類型能夠讓你更有效地達(dá)到目標(biāo)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下睡前瑜伽瘦腰視頻吧。

　　睡前瑜伽瘦腰視頻教程　　在家練瑜伽的招式

　　第一式：上伸腿式

　　做法：

　　仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　健身專家提示：

　　改善小肚腩的狀況。加強(qiáng)脊椎力量，有助眠作用。

　　第二式：倒置式

　　做法：

　　仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。

　　健身專家提示：

　　消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。

猜你感興趣：

1.睡前瑜伽減肥動(dòng)作十分鐘視頻

2.睡前15分鐘減肥瑜伽視頻

3.睡前十分鐘修身瑜伽視頻

4.睡前瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥視頻

5.床上瘦小腹的瑜伽動(dòng)作視頻

6.睡前瑜伽減腿視頻